Et si votre trajet quotidien pouvait servir de séance d’entraînement? C’est l’idée qui sous-tend le transport actif : un moyen simple et durable de rester en bonne santé tout en se rendant là où l’on a besoin d’aller.
Le transport actif consiste à utiliser sa propre énergie pour se déplacer. Il comprend :
- La marche
- Le vélo
- Le jogging ou la course à pied
- La planche à roulettes ou les patins à roues alignées
- L’utilisation d’un fauteuil roulant non motorisé
- Même les raquettes ou le ski de fond l’hiver!
Il ne s’agit pas seulement de faire de l’exercice, mais d’intégrer le mouvement dans votre vie quotidienne.
Le transport actif vous aide des manières suivantes :
- Pratiquer une activité physique régulière sans avoir besoin d’une salle de sport
- Améliorer la santé cardiovasculaire et la force musculaire
- Réduire le stress et améliorer le bien‑être mental
- Maintenir un poids sain
Même les trajets courts s’additionnent. Se rendre à pied ou à vélo au travail, à l’école ou au magasin peut vous aider à atteindre vos objectifs d’activité hebdomadaire sans avoir à y consacrer du temps supplémentaire dans votre journée.
Le choix d’un transport actif est également bénéfique pour la collectivité et pour l’environnement :
- Réduit les embouteillages et la pollution atmosphérique
- Réduit les émissions de gaz à effet de serre
- Économise sur l’essence et le stationnement
- Encourage les interactions sociales et les liens avec la communauté
Les quartiers qui favorisent le transport actif sont conçus des manières suivantes :
- Zones à usage mixte (résidentiel, commercial, éducatif)
- Trottoirs et pistes cyclables sûrs et reliés entre eux
- Accès facile aux écoles, aux parcs et aux commerces
Si vous envisagez de déménager, vérifiez si le quartier est accessible à pied ou à vélo. Pouvez-vous faire vos courses sans voiture? Y a-t-il un itinéraire sûr pour se rendre à l’école ou au travail?
Conseils pour commencer
- Faire les petites courses à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture
- Porter un sac à dos et des chaussures confortables pour les déplacements
- Encourager les enfants à se rendre à l’école à pied ou à vélo
- Explorer les sentiers locaux la fin de semaine
- Plaider en faveur de rues plus sûres et d’une meilleure infrastructure dans votre collectivité
Le transport actif est une solution gagnante ‑ pour votre santé, pour votre portefeuille et pour le monde qui vous entoure. Alors, dépoussiérez votre vélo, lacez vos chaussures et commencez à bouger avec détermination.
Ressources :
