Lorsque nous pensons à la santé physique, nous nous concentrons souvent sur l’exercice, sur la nutrition et sur le sommeil. Mais il existe un autre élément important – et souvent négligé – de notre bien-être : l’audition.
Le bruit est plus qu’une simple gêne. L’exposition prolongée ou répétée à des sons forts peut entraîner une perte auditive permanente et des acouphènes (bourdonnements d’oreille). Ces conditions peuvent nuire à votre capacité à communiquer, à vous concentrer et même à votre santé mentale.
Il n’est toutefois pas nécessaire de vivre dans le silence pour protéger ses oreilles. Voici quelques moyens simples et efficaces de réduire les risques :
- Baissez le volume : Maintenez le volume à 60 % ou moins lorsque vous utilisez un casque ou des écouteurs.
- Faites des pauses : Tenez-vous loin des environnements bruyants tels que les concerts, les événements sportifs ou les zones de construction.
- Utilisez des protections : Portez des bouchons d’oreille ou des casques antibruit lorsque vous utilisez des outils électriques, assistez à des événements bruyants ou conduisez des motos ou des motoneiges.
- Vérifiez votre environnement : Si vous devez élever la voix pour vous faire entendre, le niveau sonore est probablement trop élevé.
- Limitez l’exposition : Prévoyez des moments de calme après des activités bruyantes afin de permettre à vos oreilles de récupérer.
Que vous jouiez à un jeu vidéo, à un instrument de musique ou que vous fassiez des travaux de rénovation, vos oreilles sont en danger. Ajustez vos paramètres audio, portez une protection auditive et faites des pauses régulières pour réduire la fatigue.
Les oreilles des enfants sont particulièrement sensibles. Encouragez très tôt des habitudes d’écoute sûres :
- Limiter le volume du casque
- Utiliser un casque anti‑bruit pour éviter d’augmenter le volume
- Apprendre aux enfants à porter des protections auditives lors d’activités bruyantes
La santé auditive est étroitement liée à votre bien‑être général. Protéger vos oreilles vous permet de rester connecté, alerte et engagé dans le monde qui vous entoure.
Vos oreilles travaillent dur pour vous, prenez-en soin. Quelques petits changements aujourd’hui peuvent faire une grande différence dans votre audition demain.
Pour en savoir plus sur le bruit et le son, visitez : Bruit et son : Protégez votre santé auditive – Canada.ca
