Imaginez que vous sortez de chez vous et que vous êtes à deux pas de votre épicerie, d’un parc, de l’école de votre enfant ou de votre café-restaurant préféré. C’est ce qui fait la beauté d’un quartier où l’on peut marcher, et c’est plus que pratique. Il s’agit d’un puissant outil pour améliorer votre santé physique.
Qu’est-ce qu’un quartier piétonnier?
Les quartiers piétonniers sont des collectivités où les habitations, les commerces, les services et les espaces verts sont situés à proximité les uns des autres, et reliés par des rues et des trottoirs sûrs et accessibles. Ces zones encouragent les gens à marcher plus souvent, que ce soit pour faire leurs courses, pour se rendre au travail ou pour se distraire.
Marcher plus = vivre en meilleure santé
Selon une étude de Santé publique Ontario, les personnes vivant dans les quartiers les plus propices à la marche font de 10 à 15 minutes de plus d’activité physique modérée à vigoureuse par jour que les personnes vivant dans les zones les moins propices à la marche. Ces minutes supplémentaires peuvent représenter la moitié ou plus de l’activité physique hebdomadaire recommandée pour les adultes.
Les avantages étaient particulièrement visibles chez les adultes âgés de 30 à 44 ans, qui pratiquaient en moyenne près de 15 minutes d’activité supplémentaires par jour. Même les jeunes adultes (18 à 29 ans) et les adultes plus âgés (45 à 64 ans) ont constaté une augmentation significative de leurs activités quotidiennes.
L’inactivité physique est liée à un risque plus élevé de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et l’obésité. Mais lorsque votre quartier rend la marche facile et agréable, vous êtes plus enclin à bouger sans même y penser.
Cette recherche n’est pas seulement utile pour les individus, c’est aussi un appel à l’action pour les urbanistes et les décideurs politiques. Concevoir les collectivités en tenant compte de la possibilité de se déplacer à pied peut contribuer à promouvoir des modes de vie plus sains pour tout le monde, des enfants jusqu’aux personnes âgées.
Même si vous n’habitez pas dans une zone où les déplacements à pied sont faciles, vous pouvez toujours faire de petits changements :
- Privilégiez la marche ou le vélo pour les trajets courts lorsque c’est possible
- Plaidez en faveur de l’amélioration des trottoirs, des passages pour piétons et des espaces verts dans votre collectivité
- Soutenez les efforts de planification locale qui donnent la priorité au potentiel piétonnier
La marche est l’une des formes d’exercice les plus simples et les plus accessibles, et votre quartier peut vous aider à en faire une habitude quotidienne. Construisons des collectivités qui favorisent le mouvement, la connexion et une meilleure santé pour tous.
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