Avouons-le, lorsque le travail devient très prenant, une alimentation saine peut passer inaperçue. Pourtant, ce que vous mangez au cours de la journée a un impact important sur la façon dont vous vous sentez, dont vous pensez et dont vous êtes performant. Que vous soyez au bureau, debout ou sur le terrain, voici comment rester énergique et bien nourri au travail.
Bien manger au travail n’est pas seulement une question de nutrition, c’est aussi une question de santé :
- Vous vous sentez plus alerte et plus concentré
- Gestion du stress et de l’humeur
- Réduire le risque de maladie chronique
- Avoir plus d’énergie pour la vie en dehors du travail
Quelques choix judicieux peuvent faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez à la fin de votre journée de travail.
Des moyens simples pour mieux manger au travail
- Préparez des en-cas intelligents: Pensez aux fruits, aux yaourts, aux mélanges de fruits et légumes ou aux crackers à base de céréales complètes.
- Hydratez-vous souvent: Gardez une bouteille d’eau à portée de main et évitez les boissons sucrées.
- Équilibrez vos repas: Incluez des légumes, des protéines (comme des œufs, des haricots ou des viandes maigres) et des céréales complètes.
- Surveillez la teneur en sodium: Les aliments transformés peuvent contenir beaucoup de sel – vérifiez les étiquettes lorsque vous le pouvez.
Si votre travail implique de la chaleur ou un travail physique, il est particulièrement important de le faire :
- Buvez régulièrement de l’eau
- Remplacez le sel et les électrolytes perdus par des en-cas ou des boissons (comme les boissons sportives diluées).
- Faites des pauses dans des endroits frais lorsque c’est possible
Manger sainement au travail n’est pas une question de perfection – il s’agit de faire de petits choix intelligents qui vous aident à vous sentir au mieux de votre forme. Votre corps (et votre cerveau) vous en seront reconnaissants.
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