Cultiver le bien-être : modifier son environnement pour mieux s’épanouir
L’humble plant de tomate réussit dans presque tous les environnements. Tout comme les tomates, les êtres humains perdurent. Au cours de notre vie, nous connaissons nous aussi de belles journées ensoleillées, des tempêtes brutales et parfois dévastatrices, et même des parasites envahissants – mais nous nous en sortons. Nous plongeons nos racines dans le sol, nous étirons nos feuilles pour trouver le soleil, nous nous adaptons à notre environnement et nous l’emportons.
Les plants de tomates sont le légume de départ idéal pour le jardinier amateur, même pour ceux qui n’ont pas le pouce vert, car ils ne sont pas trop regardants sur leur environnement. On les trouve aussi bien en pot sur les terrasses ensoleillées que dans les rangées luxuriantes d’un potager d’arrière-cour. Ils poussent même à l’envers. Les tomates se portent mieux dans un sol légèrement acide, bien drainé, et elles préfèrent passer au moins six heures à la lumière directe du soleil. Ces conditions idéales favorisent l’apparition de plantes fortes et robustes qui produiront une récolte abondante.
Personnellement, je préfère l’herbe douce et fraîchement coupée sous mes pieds nus, la chaleur de la lumière du soleil matinal et une légère brise dans l’air. Votre environnement idéal peut être différent du mien et, comme les tomates, nous n’avons pas nécessairement besoin de nos conditions optimales pour survivre. Mais que se passe-t-il lorsque nous évoluons dans notre environnement idéal? Nous ne nous contentons pas de survivre, nous prospérons.
Modifier son environnement consiste à y apporter des changements pour mieux soutenir ses objectifs, ses habitudes, sa santé et son bien-être en général. Cela peut augmenter votre productivité, soulager le stress de la vie quotidienne, vous aider à surmonter les événements désagréables et imprévus que le destin nous réserve, et désencombrer de nombreux aspects de votre vie.
Déterminer vos besoins
Si votre sol est trop dense, si votre jardin est surpeuplé ou si vos plantes sont en concurrence avec d’autres pour les nutriments, vos tomates ne pousseront pas à leur plein potentiel. En ce sens, les humains et les tomates sont très semblables. Évaluez votre environnement pour y déceler les éléments qui entravent votre bien-être et votre épanouissement personnels.
Votre environnement physique peut avoir une incidence considérable sur votre concentration, votre productivité et votre fonctionnalité. Votre espace de travail ou de loisirs est-il encombré ou trop bruyant? Les fournitures et le matériel dont vous avez besoin pour accomplir votre tâche ou atteindre votre objectif sont-ils facilement accessibles?
Votre réseau social comprend-il et soutient-il vos objectifs? Ma mère dit toujours : « Il est difficile de s’élever comme un aigle quand on est entouré de buses ». Vos amis, vos collègues de travail et, oui, même votre famille, peuvent entraver votre réussite. Votre style de vie, vos habitudes et votre comportement sont largement influencés par la compagnie que vous avez.
Tenez compte du type et de la quantité de contenu que vous consommez. Nous disposons à tout moment d’une quantité infinie d’information à portée de main. Lisez-vous des livres, écoutez-vous des balados ou regardez-vous des émissions ou des vidéos en rapport avec vos objectifs ou vos loisirs? Si le contenu que vous consommez vous submerge, a une incidence négative sur votre sommeil, votre humeur ou vos relations, ou ne correspond tout simplement pas à vos objectifs ou à votre mode de vie, vous devriez envisager de limiter votre consommation ou d’opter pour un contenu différend.
Mettre en œuvre des changements
Commencez par effectuer un petit changement à la fois. Vous pourrez ainsi déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, sans vous laisser submerger. Au lieu d’essayer de désencombrer toute votre maison en une fin de semaine, commencez par une petite pièce ou un placard à la fois. De petites améliorations graduelles vous donneront l’élan nécessaire pour continuer et pour améliorer vos habitudes et votre comportement au fil du temps.
Limitez votre accès aux tentations. Si votre objectif est de manger plus sainement, planifiez et préparez vos collations et vos repas à l’avance. Ainsi, lors des journées de travail chargées, vous serez moins tenté de vous arrêter pour manger dans un établissement de restauration rapide sur le chemin du retour. Faites une pause des médias sociaux. Fixez des limites et créez une certaine distance entre les amis ou les membres de la famille dont les habitudes, les croyances ou les comportements ne correspondent pas à vos objectifs.
Optimisez votre routine
Prévoyez du temps pour travailler à la réalisation de vos objectifs afin de ne pas les reléguer au second plan. Il n’est pas nécessaire d’y consacrer beaucoup de temps : il peut s’agir de 10 minutes par jour pour désencombrer ou ranger une partie de votre maison ou de votre espace de travail, ou d’une heure par semaine consacrée à votre passe-temps et à l’amélioration de votre espace de loisir. Cherchez dans votre emploi du temps des occasions de faire des échanges qui vous permettent d’atteindre vos nouveaux objectifs. Par exemple, écoutez un balado ou un livre audio en rapport avec votre objectif en rentrant du travail plutôt que d’écouter la radio. En vous engageant dans cette nouvelle routine, vos nouvelles tâches deviendront partie intégrante de votre mode de vie.
Faites le point avec vous-même chaque jour ou chaque semaine, et réfléchissez à vos progrès. Au fur et à mesure que vous prenez de l’élan, vos objectifs peuvent changer ou s’élargir, il faut donc faire preuve de souplesse. Et surtout, soyez indulgent si vous ne faites pas autant de progrès que vous l’espériez. Même les meilleurs jardiniers oublient de temps en temps d’arroser leurs tomates, mais les plants continuent à pousser.
Cherchez du soutien
Le compost organique est un amendement fondamental qui améliore la structure du sol, le drainage et la rétention d’eau, tout en apportant des nutriments essentiels. Comme le sol, nous pouvons bénéficier de ressources supplémentaires, même si nous disposons dès le départ d’un environnement sain pour nous développer. La recherche d’un soutien, de conseils et d’un accompagnement dans vos nouveaux projets vous permettra de mieux réussir. Recherchez des clubs ou des groupes de soutien locaux, des groupes de médias sociaux avec des personnes aux vues similaires, et des ressources professionnelles telles que des médecins spécialisés ou des personnes ayant de l’expérience dans votre domaine d’intérêt.
Apprendre de nouvelles choses, s’efforcer de modifier notre mode de vie ou faire face à des revers, tout cela demande une grande force mentale et émotionnelle. En l’absence d’amendements, le sol s’appauvrit au fil du temps en éléments nutritifs essentiels à la réussite des plantes. Faites appel à votre réseau de soutien lorsque vous vous sentez épuisé ou débordé. Les personnes qui composent votre réseau de soutien peuvent également vous inspirer tout au long de votre parcours, vous responsabiliser et célébrer vos victoires avec vous.
Vous pouvez acheter des tomates médiocres à l’épicerie tout au long de l’année, mais il n’y a rien d’aussi satisfaisant qu’une tomate mûre, fraîchement cueillie et cultivée à la maison. Vous méritez le temps et l’énergie nécessaires pour modifier votre environnement. Bien que le changement soit souvent difficile et inconfortable, il est nécessaire à votre croissance et à votre réussite. Je vous souhaite bonne chance dans votre parcours!
