Sain de corps et d’esprit : diriger avec force dans des environnements à enjeux élevés
Après plus de trente ans de service dans l’Armée canadienne et plus d’une douzaine d’années à des postes de direction dans des centrales nucléaires, une vérité est restée constante : la forme physique et la santé mentale ne sont pas facultatives, elles sont essentielles. Qu’il s’agisse de diriger une équipe dans le cadre d’une opération de maintenance à haut risque ou de composer avec la pression liée à la gestion des performances humaines, la capacité à se montrer fort, concentré et résilient peut faire toute la différence.
Il y a dix ans, j’ai eu l’occasion inespérée de participer à la version militaire de la course Ironman. En raison du rythme des opérations – influencé par les conflits internationaux – je n’ai pas eu l’occasion de m’entraîner avant la course. La plupart des soldats s’entraînent pendant des semaines ou des mois en vue de cet événement. J’ai pris part à la course à Petawawa, en Ontario, à 4 h par un matin pluvieux de septembre, prêt à partir.
Il s’agit d’une course de 50 kilomètres au total, avec un sac à dos de 18 kg (40 lb) et des bottes de combat. Il a plu tout au long des 32 premiers kilomètres de course/marche et de l’éprouvant portage de canoë solo de quatre kilomètres. La pluie s’est finalement arrêtée pour les huit kilomètres de descente de la rivière, suivis des quatre derniers kilomètres de course. En fin de compte, le cœur et l’esprit ont triomphé de la douleur physique, ce qui m’a permis de terminer en force et de donner l’exemple aux troupes de ma brigade, aux côtés desquelles j’ai eu la chance de courir.
Les exigences du travail à haut risque
Dans les domaines où les enjeux sont importants, qu’il s’agisse de la construction, de la défense nationale ou des services publics, il n’y a pas de place pour la complaisance. La marge d’erreur est infime et les conséquences d’un faux pas peuvent être graves. C’est pourquoi cultiver un corps et un esprit sains n’est pas seulement une question de bien-être personnel, c’est aussi une question d’excellence opérationnelle et de sécurité de l’équipe.
Alimenter la performance : alimentation saine et exercice quotidien
Pour avoir un corps performant, il faut tout d’abord le nourrir de la bonne façon. Une alimentation saine – qui comprend peu d’aliments transformés, beaucoup de fruits et légumes et une bonne hydratation – constitue la base pour maintenir son énergie, sa clarté mentale et sa résistance immunitaire. Si on ajoute à cela de l’exercice physique quotidien, on obtient la recette du succès. Qu’il s’agisse d’une marche rapide, d’une séance de gymnastique ou d’étirements avant de se coucher, l’exercice quotidien permet au corps de rester agile et à l’esprit de rester vif.
Le leadership par l’exemple
En tant que dirigeants, nous donnons le ton. Notre équipe observe la façon dont nous nous présentons – sur le plan physique, mental et émotionnel. L’adoption d’habitudes saines n’est pas une question de perfection, mais de cohérence. Lorsque nous donnons la priorité à notre propre bien-être, nous donnons aux autres la permission d’en faire autant. Nous créons une culture où se montrer sous son meilleur jour n’est pas seulement un comportement encouragé, mais attendu.
Le sommeil : le héros méconnu de la récupération
Dans les milieux militaires et industriels, le sommeil est souvent sacrifié au nom de la productivité. Mais un sommeil adéquat est en fait un multiplicateur de force. Il facilite la récupération, renforce le système immunitaire et améliore les fonctions cognitives. Les dirigeants qui accordent la priorité à leur sommeil sont plus aptes à prendre des décisions judicieuses, à gérer le stress et à soutenir efficacement leur équipe.
La santé mentale : lire, réfléchir et résister aux réseaux sociaux
À l’ère du numérique actuelle, il est facile de tomber dans le piège du « défilement morbide », c’est-à-dire de consommer sans réfléchir des contenus qui épuisent plutôt qu’ils ne nourrissent. Nous devrions plutôt exercer notre esprit avec intention. La lecture de romans, l’exploration de nouvelles idées ou la consultation de périodiques maintiennent notre cerveau actif et résilient. Il existe d’innombrables applications ludiques dans le domaine de la santé mentale, conçues pour nous aider à rester alertes et à éviter le déclin cognitif.
Dernières réflexions : se montrer fort
Dans les environnements très stressants et à haut risque, les meilleurs dirigeants sont ceux qui se montrent forts – physiquement, mentalement et émotionnellement. En investissant dans notre propre bien-être, nous améliorons non seulement nos propres performances, mais aussi celles des personnes qui nous entourent. Un corps sain soutient un esprit sain et, ensemble, ils forment la base d’un leadership efficace.
Alors, mangez sainement Bougez tous les jours. Dormez bien. Lisez souvent. Et montrez l’exemple.
